다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유산소(점핑잭)질문이요
쵸뭉
- 2018.11.08 21:58
- 116
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점핑잭은 유산소성 운동으로 알고 있어서 매일 조금씩 하려고 하는데 유산소는 보통 30분이상으로 해야 효과적으로 지방이 탄다는데 그럼 계속 30분정도 지속해야 효과가 있는건가용..?
저는 체력이 너무 없어서 평일은 30회씩 5세트 주말엔 10세트 이런식으로 운동하고싶은데 이러면 효과 없을까요..((세트당 휴식은 20초정도 쉬려해요!
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효과가 없진 않을 거에요 그러나 드라마틱한 몸매 변화를 원하시면 땀이 날 정도로 최소 30분 유산소를 하시는게 맞습니다. 그러나 움직인다=칼로리를 태운다기 때문에 운동한 날에 섭취한 칼로리가 지방으로 흡수되는 거는 어느정도 막을 수 있을거에요 그런 결과로 칼로리가 부족하면 기존 지방을 에너지화 하면서 조금씩 살도 빠지고요 물론 체력이 좋아지면 점점 횟수를 늘려야겠죠?
자취안하는쏨 감사합니당