다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
간단한 홈트 후 단백질섭취, 필수인가요?
Wwoooo2
- 2018.11.08 22:30
- 367
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지난 한달간 식이조절, 평균 2시간 걷는것으로 체중감량 후, 슬림하고 탄탄한몸을 갖고싶어 근력운동도 추가로 병행중입니다.
일단 식단은
아침은 굉장히 유동적이라
고구마100g + 저지방 우유200ml , 아니면
고구마100g + 닭가슴살100g (가끔 단백질은 삶은계란1,2개, 또는 연두부150g)
또는 아예 단백질만 섭취하는 정도로 식사를하고
점심. 저녁 : 고구마100g + 닭가슴살100g
으로 지키고있는데, 중간에 간식도 단백질로 섭취하면 하루 단백질권장량을 가볍게 넘습니다.
운동은 출퇴근하면서 걷기 2시간 + 글램디 복근, 하체2세트 로 홈트를 진행중인데, 이 홈트를 끝내고 나서도 꼭 추가적으로 단백질을 더 섭취해야하나요?
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단백질필수에요
Wwoooo2 다이어트라고 탄수를 너무 섭취 안해 주시는 것도 문제가 됩니다. 어떤 식단이든 알맞은 영양을 공급 받는게 중요합니다. 알맞게 먹고 알맞게 운동하면 다 근육이되고 피가 되는 것이니 너무 식단을 제한하려 마세요.
ssoma 탄수를 늘려도 된다니 꿈만같네요ㅠㅠ 섬유질은 따로 챙겨먹기 어려워서 아예 점심저녁 식사할때 식이섬유 한포씩 챙겨먹고 있어요:) 감사합니다
굳이.... 그러실 필요까지는 없어 보이네요. 되려 지방이나 탄수 섭취를 좀더 늘려 보시는게 좋아 보입니다. 너무 고구마와 닭가슴살이라.... 그닥.... 섬유질도 좀 있으면 좋을꺼 같구요.