다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
변함없는 몸
Tigerdows
- 2018.11.09 09:23
- 130
- 3
안녕하세요. 다이어트 시작한지 약 1달 정도 되었습니다.
예전에 복싱을 해 왔던터라 지금도 복싱하면서 운동 하고 있는데요...
복싱은 2일에 한번 1시간30 정도 하고 있으며,
식단은 자유식으로 하되 1일 2식 미만으로 하면서
양은 절반으로 줄였습니다.
그런데 체중은 1달간 2kg밖에 줄지를 않네요
무엇이 문제일까요?
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먹는걸 잘 드셔 주세요. 일상 생활을 하고 운동하는데 지장이 없도록 먹는것도 중요합니다. 적게 먹는다고 좋은게 아니에요
ssoma 감사합니다~ 조언대로 열심히 해 보겠습니다!
첨언을 하나 하면 보통 제가 안내를 드릴 때.... 기초대사량의 120~130% 정도를 섭취를 하고 섭취 열량의 25~30% 정도만 운동 하시라고 안내를 드립니다.
다이어트든... 유지어트든... 핵심은 먹는것과 소비하는 것의 칼로리 밸런스이고... 그 안에 반드시 고려 되어야 할 부분이 건강이라는 것입니다.
적당량 잘 먹고 알맞게 운동하세요. 그래야 건강해 집니다. 그 과정에서 체중의 감량과 이쁜 몸매는 덤으로 따라 붙어요^^