다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동없이 식단ㅠㅠ
륨공주
- 2018.11.09 14:47
- 202
- 2
키160에 56키로 근육량이 적고 체지방이 많아요ㅠㅠ
5키로 감량하면서 근육량 높이고 (유지라도..)
체지방 빼고 싶은데요
운동할 여건이 안되서 식단으로 빼고 싶은데
도움 좀 주세요ㅠㅠ
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체지방이 많으면, 식이조절로 체중은 준다해도 체지방은 그다지 줄지 않아요 ㅠㅠ 그리고, 근육량 늘리시려면 미안하지만, 근력운동 필히 해야합니다.. 단 10분도 시간이 없나요? 4분운동도 있고, 5분 운동도 있고.. 다신 홈트레이닝 들어가면 많아요.... 운동없이 근력, 체지방을 어찌 할 방법은 없는데요 ㅠㅠ
운동 없이 근육 키우는건 물론이고 유지도 안됩니다. 적당량 잘 드시고 생활에서 활동하는 걸 늘려 주세요. 그리고 가급적이면 바쁘시더라도 짬을 내시어 운동 하시는게 좋습니다.
열량을 소비하는 차원에서 운동과 활동은 큰 차이가 없지만 굳이 운동을 하시라고 하는 이유는 운동을 해야 심폐기능이 좋아지고 근육이 성장을 하기 때문입니다.