다이어트 일기
11월 09일 (음식 1398kcal, 운동 420kcal)
입만살아있네
- 2018.11.09 22:34
- 28
- 0
- 음식
- 운동
1398/ 2441
420/ 406
성공
(1057)
아침식사 : 376kcal (26.90%)
| 삶은 계란 | 80kcal |
| [닥터큐어] 다이어트 쉐이크 초코맛 | 92kcal |
| [서울우유] 흰우유 멸균우유 | 130kcal |
| [롯데] 칙촉 오리지널 | 74kcal |
오전 간식 : 77kcal (5.51%)
| [롯데] 칙촉 오리지널 | 74kcal |
| 아메리카노 | 3kcal |
점심식사 : 468kcal (33.48%)
| 잡곡밥 | 340kcal |
| 닭갈비 | 84kcal |
| 소고기육개장 | 26kcal |
| [7번가피자] 수제피클 | 18kcal |
오후 간식 : 95kcal (6.80%)
| [스타벅스] 아메리카노 (Tall) | 10kcal |
| [크라운제과] 참크래커 | 85kcal |
저녁식사 : 302kcal (21.60%)
| 삶은 계란 | 80kcal |
| [닥터큐어] 다이어트 쉐이크 초코맛 | 92kcal |
| [서울우유] 흰우유 멸균우유 | 130kcal |
야식 : 80kcal (5.72%)
| 삶은 계란 | 80kcal |
운동 : 420kcal
엑서사이즈부스터 마심.
운동 없는게 많네 -.-
| 사이클 | 50kcal |
| 런닝머신 달리기 | 141kcal |
| 바벨 데드리프트 | 42kcal |
| 덤벨 런지 | 21kcal |
| 사이드 플랭크 | 15kcal |
| 덤벨 리스트 컬 | 30kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) | 36kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 | 24kcal |
| 턱걸이 | 40kcal |
| 레그레이즈 | 21kcal |
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