평소에도 의식적으로 스트레칭 같은거 많이 하시고 간식도 줄여나가면 조금씩 살 빠질거예요! 근력운동도 좋지만 유산소도 병행하시구요!

아침에는 여왕처럼 다양하게 드시고 점심에는 평민처럼 평범하게 드시고 저녁에는 천민처럼 조그만 드시고 야식은 절대 안돼요 저도 중학생이고 이제 시작했지만 배드민턴이랑 농구를 많이 했을때 좀 빠졌어요 도움이 되셨을지 잘 모르겠네요 내용이 부족하지만 되움이 되시면 좋겠네요

하체운동, 엉덩이 운동이라고 하신 거 보니 무산소 위주로 하셨나요?무산소로 근육을 키우면 천천히 빠질 겁니다. 기초대사란ㅇ이 올라 가거든요 대신 빠르게 빼려면 유산소 병행해야돼요.60키로까지 가능할지 안 할지는 작성자님 의지에 달려있죠. 그렇지만 달성하면 다시 찌우실 건가요?그게 아니면 아직 성장기시고 하니까 식단은 최소한으로 조절하고 줄넘기, 조깅 같은 거 추천 드릴게요. 급식도 설탕덩어리나 이런 것만 가급적 피해주시고 단백질 위주로 드세요