181113 화
공복체중: 64.2 (-)
아침: 프로틴
점심: 오징어초무침 달걀찜
간식: 유과사탕2 야채크래커7조각
저녁: 오버나이트오트밀
비타민✔ 유산균✔ 오메가3✔
운동:
로잉 400m
변형클라이밍 10회*3세트
하부승모근 10회*3세트
데드리프트 24kg 15회*2세트
버피테스트 10회*2세트
케틀벨스윙 10kg 12kg 16kg 15회씩
3.8km 인터벌달리기
2.4km 걷기
인바디결과가 좋아서 신나요🤗
6주에 체지방률 -6.2% !!!
오예🙌🙌🙌
함께 읽으면 도움되는 글
맑은눈^^ 더 열심히 해야하는데 이거 보고나니 마음이 약간 풀어진듯해요😅😅
와우~좋겠다^^부러워요^^
당첨대기중인로또 10주 10프로가 일차목표였는데... 너무 어려운거같아서 2차목표였던 8프로로 바꾸려구요~
인삼거북이 이렇게 뿌듯한 날도 있기에 견딜수 있는거 같아요~ ㅎ.ㅎ
봄스2017 innerpeacebbb 기분짱짱짱입니다!!! 이주전까지만해도 예상보다 체지방이 많이 안빠져서 걱정했는데... 프로틴효과일까요?!ㅎㅎㅎ 근육량증가해서 넘 기뻐요😁😁😁
와 1주 1%!! 대단하세요 리스펙합니다 ~~
우와~~ 정말 성적이 좋네요
노력은 성적을 배신하지 않네요
화이팅입니다 ~
와 매번 식단이랑 운동 정말 열심히하신다고 생각했었는데, 그만큼의 결과가 따라오네요!!
체지방은 빼고 근육량은 증가!
정말 바람직하고 부러운 그래프 모양이네요ㅎㅎ 계속 파이팅입니당😆👍
우왕~~ 체지방, 체중 다 떨어지고 근육량 올라간 것 좀 보소👏👏👏👏👏👏
넘넘 축하해요~
그간 얼마나 인내하고 노력하셨을까요...
완전 최고!😻😻😻