다이어트 일기
11월 12일 (음식 1805kcal, 운동 738kcal)
춥고졸림
- 2018.11.14 09:56
- 152
- 0
- 음식
- 운동
1805/ 1943
738/ 324
성공
(552)
아침식사 : 200kcal (11.08%)
| 삶은 계란 | 80kcal |
| [빙그레] 맛있는 콩두유 | 120kcal |
오전 간식 : 0kcal (%)
텐텐2개
점심식사 : 620kcal (34.35%)
| 귤 | 39kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| 김자반 | 22kcal |
| 닭갈비 | 66kcal |
| 보리밥 | 238kcal |
| 감자수제비 | 166kcal |
오후 간식 : 192kcal (10.64%)
| 삶은 계란 | 80kcal |
| [지플렉스 웨이] 단백질 쉐이크 | 112kcal |
저녁식사 : 793kcal (43.93%)
| 찐고구마 | 768kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
운동 : 738kcal
오전 (런닝20분,걷기10분)
오후 (걷기10분,런닝30분,걷기5분,<스쿼트35회,크런치25회,레그레이즈30,백익스텐션20회,렉그익스텐션25 레그컬25>x3,마무리스트레칭)
| 런닝머신 달리기 | 191kcal |
| 줄넘기 | 8kcal |
| 런닝머신 달리기 | 286kcal |
| 런닝머신 걷기 | 70kcal |
| 스쿼트 | 25kcal |
| 레그레이즈 | 42kcal |
| 크런치 | 22kcal |
| 백 익스텐션 | 31kcal |
| 레그 익스텐션 | 35kcal |
| 라잉 레그 컬 | 28kcal |
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