다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
알려주세요 ㅠㅠ
3829xnkwo
- 2018.11.14 14:46
- 104
- 2
고2인데요 ! 제가 당뇨가 있어서 아침 점심 저녁 다 밥을 먹어야 해요 ㅠㅠ 밥을 안먹을수는 없고 운동을 할려고 하는데 5키로 정도 뺄려면 시간이 얼마나 걸릴까요 ㅠㅠ?
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밥 먹으면서 뺄 수 있어요~~
저녁만 밥 한숟가락 덜먹고, 단백 조금만 더 올리고, 밥 줄이면 배고프니 야채 조금 더 먹고요.
과일은 세끼 다 먹어도 되는데 1가지로만 식사에 포함해 사과경우 반개정도로 드시는게 졸아요.
저녁만 과일 조금 덜 드세요..
운동도 첨부터 너무 시간 오래하지 마시고, 운동전후 스트레칭 꼭!! 근력 20분정도, 유산소 20~30분 정도면~~초보면 충분해요. 일단 여기까지!!
당뇨가있으니..식사 제때 꼭챙겨드시고
걷기운동을 추천합니다. 하루 만보이상 걷을때 2~3개월 생각해보심이 ~~응원하겠습니다~홧팅