비포&애프터
9월 25일 시작 지금까지 11kg 감량 성공
독하죠
- 2014.10.16 15:06
- 1,456
- 14
공복 유산소 1시간30분
근럭 1시간
하루 2끼 . 운동 후 해독주스
저녁 6시쯤 저녁식사 ( 따로 안먹는 음식 없이 채중계변화 0.5kg 까지 먹음)
저녁식사 최소 30분
저녁식사 후 40분 이상 산책
뭐.. 얼마안되서 살을 많이 뺏지만 중요한건 이젠 치킨을 1마리만 먹어도
1키로가 바로 쪄버리는 요요가 오겠죠ㅎ
그렇기에 7키로 더 감량후에
운동을 두배로 늘린다음
식사량을 하루에 밥 한숟가락씩 더 늘려 요요를 방지해봅니다ㅎ
두번째 다이어트였구요
첫번째에선 12키로 감량후에 유지하다가 6달 이후에 운동을 접고
생활하다보니 훅 쪄버리더군요ㅎ
단기간에 이렇게 빼면 요요가 제일 적이라고 말씀하시는분 많은데 맞아요..
다이어트 끝난 후 관리 잘해야겠죠
문제는 먹을거 다 먹어도 더 힘들어진다는거..)
이상입니다 !
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와!진짜 대단해요!
최고! 저도 단기다이어트 도전해봅니담
요요 꼭 조심하세요 꼭..
왕대단하심
저도 마니 빼긴 했지만 정말 단기간에 대단하신거 같아요
화이팅!
챔피언!!!
진짜대단해요~
와 부랍심다
대단하시네용 운동이 답인듯합니다 ㅋ