다이어트 식단
11월16일 식단 (9)
나혼자돼지
- 2018.11.16 22:06
- 354
- 4
-아침산책 1시간
아침- 홀라이브레드 , 요거트+블루베리 , 잼 , 삶은계란
점심- 나또 , 상추 , 다시마 , 두부 , 버섯양파볶음(기름없이 굴소스만)
저녁- 요거트+무화과+블루베리
🌸총 대략 767칼로리
🌸물 2L 완료
😅점심 너무많아서 두부 반이상남김...
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실제로 자주 사는건 채소(샐러드나쌈용), 단호박or고구마 중 한개선택 , 버섯한종류 , 과일한종류 , 요거트 이정도네요~
20181116시작 자주먹는 닭가슴살스테이크는 인터넷에서 대량구매했고, 나또는 대형마트에서 행사상품으로 샀어요, 잼이나 소스, 카카오닙스,레몬밤가루 류도 인터넷으로 구매했구요~
20181116시작 음 2-3일에 한번 ? 장보는거 같아요 땡기는 식재료 위주로 먹어서 처리하고 또 장보고 이러고있어요 ㅎㅎ 과일이나 베리류 포함해서 3일에 적으면10000-15000원 정도 쓰는것같아요 샐러드용은 한번사면 몇일먹어욥ㅋㅋ(저렴한야채.과일가게이용)
매번 식재료 구매해서 하시나요? 한달에 얼마정도 잡으면 적당할까요ㅜ