다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
대학 면접이에요, 식단 졈...(feat. 수능..망했...)
나내니낸
- 2018.11.18 06:33
- 167
- 2
항공과를 준비하고 있는 입시생입니다
2~3주안에 6kg 빼야하는 상황이어서 하루에 850kal정도 섭취해야합니다....
처음이다보니..잘 짤지 모르겠어서요..,
식단 예시 좀 알려주세요.....
도와주세요. 부탁드립니다
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아 참고로 저는 2주만에 4kg감량을 한적이있는데 그땐 아침 닭가슴살100g 점심 닭가슴살100g 저녁 닭가슴살100g 야채 이렇게만 먹었어요..(하루 섭취칼로리 450~550kcal정도) 드레싱도 군것질도 하나없이 딱이렇게.. 그랬더니 체중감량은 빠르나 식사량 올리니 당연히 바로 체중증가했고 유지는실패했습니당
단기간에 많은 체중감량을 꼭 해야하는 상황은 식단보단 최소한으로 음식섭취하는것 말곤 큰 방법은없는것같아요.. 식단은 요요가 오지않고 건강하게 다이어트를 하기위해 세우는것이기때문에 2주만에 6kg감량은 어려워요. 요요상관없이 일단 급하게 살을 빼야한다면 하루한끼만 그것도 저칼로리.. 이렇게 드셔야 가능하지않을까싶네요 좋은방법은아니지만요😂