식단이 중요한가바요 ㅜㅜㅜ

살이 많이 빠지길 원하시는 건지?? 아니면 체성분 비율이 좋아지길 원하시는 건지??? 모르겠는데 전자라면 안먹는게 더 나을테죠... 대신 건강도 망칠테구요... 후자라면.. 어느 운동을 하든 하는게 중요하겠죠.. 즉 체중을 빼는 운동이란 개념 자체가 그닥 올바르진 않아요. 운동 뭘 하시든 하는게 중요하고 운동으로써의 가치를 가질 수 있도록 제대로 하는게 중요하죠.
그냥 대략 말씀하신 내용을 유추하건데 칼로리 소모가 많은 운동을 이야기 하신ㄴ 거라면... 버피테스트 같은 운동의 칼로리 소모가 어마어마 하죠 ^^

이 어플 홈트레이닝 운동영상 보면 50분에 600칼로리, 6분에 200칼로리 등 많은 칼로리를 소모할 수 있는 고강도 운동들이 있습니다. 근데 운동 안 하다 갑자기 고강도 운동을 하면 몸에 무리가 갈 수 있어서 준비운동부터 꼭 하시고 다른 저강도 운동을 반복하는 것 부터 시작해 조금씩 강도를 높혀가시는 게 좋을 것 같아요~

아차...웨이트 트레이닝 처음 중량은 빈 봉으로 해주시면서 점차 늘려보세요.

일주일 동안 최소 5일 하시면 좋습니다.

우선 혀과 보고 있는 제 루틴을 소개해드릴께요.

스트레칭 약 10분
→ 아메리카노(4kcal) 한 잔 하고 10분 휴식
→ 버피테스트(니 푸쉬업 → 점프) 100회 실시 후 10분 휴식
→ 맨몸 스쿼트 100회 실시 후 10분 휴식
→ 줄넘기 3000회

이거 다 하시고 헬스장까지 걸어가시면서 쿨 다운 시켜주시고, 헬스장 가셔서 무분할 웨이트 트레이닝을 합니다. 루틴은 다음과 같습니다(세트 및 종목 간 휴식시간 1분).

벤치프레스 12회 5세트
→ 렛 풀 다운 12회 4세트
→ 숄더 프레스 10회 4세트
→ 루마니안 데드리프트 10회 4세트
→ 초코우유 한 갑 마시고 10분 휴식 → 단백질 보충제 섭취
→ 집으로 걸어가면서 쿨 다운 시키기

살많이빠지는 운동은 없는고 같아요 ㅠㅠ 살은 음식조절해서 빼주셔야 하구용 살이 빠지는 체질로 도와주게끔 하는게 운동이랍니당 근육을 만들어서 지방을 분해해야 하거든용
갠적으로 마일리+티파니+강하나 추천드립니당. 식단조절이 90%인거 아시죵? 단백질과 채소위주의 식사 조끔만 드세용^^!