지난 일년간 마일리+티파니+강하나
요거로만 운동하면서 20키로 가까운 몸무게를 감량하였지만..
아무리 생각해도 운동은 이게 최고인듯 ..
다른거 하다가도 결국은 이걸 하게됨 ...
마일리 다리운동은 진짜 모든하체운동의 집합체
강하나 스트레칭은 진짜 부종없애주는데 효과최고
운동을 한달간 쉬었다가 다시 시작하는데
효과가 바로바로 팍팍 느껴진다

48시간 단식을 했더니 몸이 한결 가벼워져서
운동하기가 편하다.

근데 내가 46키로까지 감량했음에도 불구하고
절대 안빠지는 곳이 있는데 바로 뒷구리살 ㅜㅜ
평생 하비로 살것같았던 나의 다리도 살이 빠지고 근육이 채워졌는데 뒷구리살은 진짜 안빠진다.
정면을 거울로 봤을때는 모르겠지만 손으로 만져보면 한움큼 쥐어짐 ㅠ.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅠㅠㅠㅠ

정말 내가 고민되는 부분을 콕콕집어서 설명해주는분.
맞아 왜 거기만 안빠지냐고요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이 운동도 은근 괜춘

그래도 이게 최고. 첫날이거하면 옆구리 뒷구리 개아픔
근데 아프다는게 근육이 만들어졌다는거 아니겠음? 기분조음ㅎ

카레가 많이 남아있길래 넘 먹고싶어서 아침식사로..
쌀밥 안먹겠다 다짐했지만 ㅠㅠ 진짜 작은 반찬접시임.

닭가슴살 대신 닭안심먹음
넘 촉촉하구 먹기 좋당

오늘 저녁식사도 거르기로 한다....
진짜 배고프면 삶은달걀이나 미주라토스트 1장 먹는걸루..
확실히 단식을 하고 나니 식욕이 떨어지고
위장이 작아져서 배도 금방부른다.
단식의 장점은 뭐니뭐니 해도 무식욕시기로 접어들어
식단을 잘 지킬수 있게 하는것 같당.
단식이후 부터는 꼭 먹으면서 운동해야 살이빠진댱

단식시작_ 15일 몸무게 47.6
단식종료_ 17일 몸무게 46.0(-1.7)
단식이후1일차_ 18일 몸무게 45.8(-0.2)