다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
중1학생인데 3월달까지 단기간 살빼는법알려주세요ㅠㅠ
좀별이
- 2018.11.18 22:19
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지금부터 3월까지면 세달반의 시간이 있으니 빼려는 몸무게가 몇이냐에 따라 단기간일수도 장기간일수도 있어요. 한달에 3키로 정도 빼는걸 권장하지만 키도 커야하는 학생이니 단백질은 잘 먹어줘야하고 공부도 해야하니 탄수화물도 잘 챙겨먹어야해요.
살빼려다 키가 안크면 그게더 손해니까요.
그러니 다신 앱에서 비만도 계산 칼로리 처방 받고 기간 입력해보세요. 하루 먹어야하는 양이 얼마일지.. 얼마정도의 칼로리를 운동으로 소비할지도요. 그리고 하루섭취량중에 저녁의 비중이 높다면 식사후 간식은 안드시는것도 좋겠네요. 늦은 음식 섭취는 다여트에 해로워요.