우선 공복에 바나나, 고구마는 좋지 않아서 두부+두유+계란+채소+과일 중선택 섭취로 아침은 가볍게 드시고 바나나, 고구마는 간식 개념으로 챙겨 드세요~ 되도록 늦은 시간에는 고구마, 과일 섭취 자제 하는 게 좋습니다 ㅎㅎ

전 바나나.고구마로 탄수화물 섭취하고 사과.야채로 무기질 섭취해요
영양이 부족하다고 느끼거나 급할땐 단백질 보충제나 단백질바 정도 먹구요
아침은 점심 폭식과 영양 불균형을 막을수있어서 정말 중요합니다

전 하루견과 오리지널 1봉과 물 500ml.

저는 쉐이크먹고있는데 진짜 간편하고 빠르게 먹을수있어서 좋아요! 안먹은것보다 든든하기도하고 그래서 아침은 항상 쉐이크먹고있습니다

전 두유와 삶은달걀을 먹거나 식사대용 쉐이크를 먹고있는데 번거롭지않아 좋더라구요

셰이크, 사과, 삶은 고구마,군 고구마,우유,두유,샐러드 등등 무수히 많죠.
샐러드는 마트나 제과점에서도 포장되서 팔고
저같은 경우 에어프라이어에 고구마 구워먹어요. 삶은것보다 맛나요 ㅎㅎ
저녁에 미리 준비해놓고 드심되죠