격투하시는 분들 계체량 하루 전날까지.. 약 10키로 오버하는 체중을 유지하다... 하루 전날 10키로를 뺍니다. 몸의 수분이란 수분은 다 빼내는거죠. 그리고 계체 할 때까지 버티다가 계체를 통과하면 가방 먼저 물만 10리터를 마신다고 하더군요. 그리고 먹고 싶은 음식을 마구잡이로 먹어서 10키로 뺀걸 하루만에 12~13키로 찌웁니다.
제가 이 이야기를 하는 이유는 무리해서 급하게 빠진 살 ... 금방 리바운드 된다는 이야기를 해드리고 싶어서에요.... 즉.. 급격하게 체중이 줄면... 몸은 생존을 해야하니 위험신호를 보내고... 그 신호가 폭식이나 과식으로 이어질 확률이 높다는 거죠.... 그래서 급하게 체중감량 하지 마라는거에요. 월 3키로 감량이 건강하다는 이유가 여기 있는거구요. 간혹 월 10키로 이상 감량하신 분들이 글을 올리시면서.. 자랑스러워 하시는 모습을 보는데... 사실 걱정스러운 일이거든요... 그걸 부러워 할 일이 아닌데..... 사람들은 거기에 더 현혹되구요.
단기간 많은 체중감량 하는게 능력이 아니에요. 건강하게 감량하는게 능력이지...
적당량 잘 드시고 알맞게 운동하시면서 체중이 줄어드는 단계단계 몸이 적응할 수 있도록 해주세요. 급히 빠진 살이 급히 다시 찌듯이 체중에 몸을 적응 시키면서 다이어트를 하다보면 급히 찐 살은 또 잘 빠져나갑니다.