다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
10분짜리 유산소운동 한달간하면
뽀맘2
- 2018.11.22 16:19
- 196
- 5
유투브에 보니 10분짜리 유산소운동 많더라고요ㅋ이것저것 해보고 있는데요 이걸 하루에10분씩만 해도 살이 빠지나요?듣기에는 유산소운동 30분 이상 해야 효과가 있다고 들어서요ㅋ
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덕분에 잘배워갑니다
운동에 따라 다르겠죠.런닝머신 10분과 버피테스트 10분이 같을 수는 없으니까요.
30분 이상이라기 보다는 땀이 나기 시작하고 15분 뒤부터 효과가 있다고 한 걸 본 거 같네용
10분이라면..다욧은 안될 거 같아요^^;
참... 유산소 운동 내용이 어떻게 되냐에 따라 시간 설정의 의미가 다소 바뀔 수도 있습니다.
10분으로 끝내지 마시고... 2~3번 반복 해 주세요.
30분 이상 해야 효과가 있다는 표현이 맞기도하고 틀리기도하고.. 그런데 지금까지 발표된 자료를 보면... 호흡이 헐떡거릴 정도로 20분 이상 유지해 주셔야 체지방 분해에 유리하다 라는 정도이고... 호흡의 헐떡거림이란게 지극히 개인차가 크기에 30분 이상 유지해 주시라고 안내를 드리는 겁니다.