다이어트 일기
11월 22일 (음식 2173kcal, 운동 510kcal)
잠자는잠만부
- 2018.11.22 23:51
- 57
- 0
ㅜㅜ많이 먹어버렸다. 내일부터는 다시 열심히 하자 화이팅
- 음식
- 운동
2173/ 2674
510/ 446
성공
(565)
아침식사 : 155kcal (7.13%)
쉐이크 2 단백질 1 식이섬유 1
타블렛
오메가3 멀티비타민 셀유로스 칼슘 키토산
| [허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) | 45kcal |
| [허벌라이프] 액티브 화이버 컴플렉스 | 20kcal |
| [허벌라이프] 단백질쉐이크 민트초코릿맛 | 90kcal |
오전 간식 : 155kcal (7.13%)
쉐이크 2 단백질 1 식이섬유 1
| [허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) | 45kcal |
| [허벌라이프] 액티브 화이버 컴플렉스 | 20kcal |
| [허벌라이프] 단백질쉐이크 민트초코릿맛 | 90kcal |
점심식사 : 546kcal (25.13%)
주먹밥
불가리스
타블렛
멀티비타민 셀유로스 키토산 칼슘
| 소금 | 1kcal |
| 잡곡밥 | 340kcal |
| 참기름 | 40kcal |
| [남양] 자연의 시작 불가리스 복숭아 | 130kcal |
| [허벌라이프] 뷰티 파우더 드링크 | 35kcal |
오후 간식 : 155kcal (7.13%)
쉐이크 2
식이섬유 1
단백질 1
| [허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) | 45kcal |
| [허벌라이프] 액티브 화이버 컴플렉스 | 20kcal |
| [허벌라이프] 단백질쉐이크 민트초코릿맛 | 90kcal |
저녁식사 : 155kcal (7.13%)
쉐이크 2
단백질 1
식이섬유 1
| [허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) | 45kcal |
| [허벌라이프] 액티브 화이버 컴플렉스 | 20kcal |
| [허벌라이프] 단백질쉐이크 민트초코릿맛 | 90kcal |
야식 : 1,007kcal (46.34%)
운동후 쉐이크 앤 커피 아빠생신이여서 먹음 먹기전후 알제품먹음 키토산 4알씩 총 8알
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) | 120kcal |
| 닭발 | 107kcal |
| [배스킨라빈스] 와일드스트로베리치즈케이크 | 217kcal |
| [GS25] 매콤찜닭&제육볶음김밥 | 78kcal |
| [농심] 안성탕면 해물 | 485kcal |
운동 : 510kcal
점핑30분
| 점핑하이 | 510kcal |
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