다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
정체기 질문ㅠ
8알린8
- 2018.11.23 13:18
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보통 정체기 어떤 식으로 오시나요? 10키로 마다 온다는 분도 있고 다양한 것 같아서 궁금하네여
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일정 체중이나 감량 정도에 따라 오는게 아닌 지극히 개인차가 심하게 나타납니다.
아래 사진은 제 경우인데... 짧게는 1주... 길게는 2달.. 단계단계 정체기가 오는데 정체기는 그 체중에 몸이 적응하는 단계이기에 식단과 운동을 제대로 해 준다는 조간 하에 꾸준히 유지해 주시면 벗어나게 되어 있습니다.
보통 정체기가 길어지면 운동 강도를 올리는데 유산소 운동은 더 빠르게... 무산소 운동은 더 무겁게... 해서 운동 강도를 올려 극복하기도 합니다.