주도적🍀자기만족형 다이어터🍀
181123 금
거지우부
- 2018.11.24 14:36
- 104
- 5
공복체중: 63.0 (+0.2)
아침: 프로틴
점심: 잡곡밥100g 닭가슴살100g 쌈야채
간식: 구운달걀1 밀크티 귤2 추파춥스1 토피넛초콜릿2조각
저녁: 쌀밥1/2 삼겹살 소주3잔
비타민❌ 유산균✔ 오메가3✔
운동:
로잉 200m*3세트
네발기 자세로 기어가기 왕복 2회
고블렛스쿼트 10kg 10회*3세트
클라이밍 20회*3세트
점프스쿼트 10회*3세트
크런치 20회
3.8km 인터벌달리기
예상보다 결과가 안좋아서 실망실망...
그런데도 저녁에 삼겹살 파티를... 엄청난 군것질!
뱃속에 지방을 가득가득 채웠네요...
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와우 많이 빼셨네요!! 잘하고 계셔요 ㅎㅎ
왕고정 아고야
컴백이 아직은 어려울듯해요^^;;
조망간 꼭 올께요~~
오늘은 뽝~~!!!
저도 슬슬 다시 운동해야하는데 ㅋㅋ
헬스 끊어놓고
하루도 안간;;;;;;; 불량;;
올해 앞자리 바꿔보자구요~~~!!!
아자아자아자~~!!
내생애마지막! 감사합니다! 컴백기다리고 있을게요~
그렇게 나쁜편은 아니네요
잘하고 계신거에요
힘내기!!!