congsunny 처음부터 식사를 많이 줄이는건 몸에 무리가 가기에 밥량은 2/3부터 시작해서 1/2로 줄이는게 좋아요. 그리고 활발한 두뇌회전과 단맛땡김을 방지하기 위해 2/3을 추천합니당...

키가 얼마인지 알려주셔야죠😭 (평균 중반이하 체중부턴 무게는 의미없어요! 거기서부턴 눈바디, 줄바디)

56에서 49키로, 7키로 감량.
바짝+황금기 활용해서 2달정도 걸리실꺼 같아요. 건강하게는 3달~


운동은 프로그램보다 언제어디서나 할수있는 운동을 습관들이시는게 좋아요. 지속성!

만보걷기(90분), 계단걷기, 스쿼트를 전 매일 합니다! 가끔 스퀏을 빼먹거나 컨디션 안좋은 날은 칠천보 걸어요ㅎㅎ
요거만 해도 하루 400칼로리 컷 가능합니다.

점심은 밥 1/2, 국물x(건더기o), 단음식(과일,음료) 친구한테 패스, 반찬은 보통 요렇게 진행하세요.

아침엔 계란프라이보다 수란 추천해요! 그릇에 계란톡해서 찬물 1/2넣고 렌지 돌리면 돼요. 기름없는 계란도 적응되면 맛있어요.