congsunny 아 그러시군요..고민되네요..그래도 아직첨이니 운동과식단열심히해봐야겠어요

탄수화물 섭취가 많으면 가르시니아 성분을 추천하지만
장기적으론 반대에요.

전 평소보다 조금 많이 먹었을때만 먹고 있어요~

네감사합니다. 식단등조절할께요운동도

저는 반대합니다..
물론 휴식기없이 운동경력(2년~5년)이 많으신 분이거나 정말 독하게 운동하시는 분들(4시간이상 또는 휴식없는 2시간 고강도 운동)에게 당연 보조제는 효과가 있을수밖에 없습니다
그만큼 운동량이 받쳐주니까요
하지만 초보에게는 약.주사.보조제의 부작용으로 다이어트 실패가 원인이 될수있어요
차라리 운동 5 식단 3 휴식 2를 지켜주면서
그 돈으로는 식단에서 부족한 영양소를 보충해주거나 아연.아미노산.종합영양제.오메가 등을 구매할 것 같습니다 또는 운동기구에 투자하는 것도 좋구요
꾸준히 매일 1시간 유산소 30분 웨이트를 하시는 게 건강과 다이어트에 도움되실거에요
식단도 교정하세요~양을 줄이시구요
(하루 300~400칼로리씩 세끼~네끼)
저는 남성으로 일주일 5번 1시간 고강도운동을 하고 1500칼로리로 맞춰 먹으니 2주정도만에 3kg정도 빠져서 현재는 1600~1800칼로리로 몸무게 유지하고 있습니다