다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육량은 유지에 체지방만 10키로 어떤 운동??
10키로체지방
- 2018.11.28 21:30
- 115
- 2
인바디 측정하니 근육량은 유지하고 채중과 체지방을 10킬로 빼라네요 ㅠㅜ
이런경우 어떻게 해야하나요?? 식단 조절 심하게 하면 근육량 빠질텐데.. 이런경우에 좋은 운동은 멀까요??
효과보신 운동과 식단 팁 좀 알려주세요 ㅠㅜ
감이 전혀 안잡히네요.. 전 특히 근육이 잘 생기는 편인 단단한 살을 가진형태라서 더 어찌해야하는지... 운동법 알려주심 그대로 한번 해보겠습니다..
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제가 인바디결과 근육 표준 지방30키로라 지방만 빼려고 유산소만 했어요
가끔등산2시간
빠르게걷기 매일 3시간 ㅡ2만보이상
가끔 자전거 100분
한달 넘게 죽어라 했는데 지방-13
근육+3 됐어요 유산소도 힘들게하면 근육생기더라구요
그래도 엄청 건강하게 이쁘게 빠졌어요
하루 800칼로리 미만 3끼꼬박
물 2리터 일반저염식+견과류토마토우유고구마두유비타민영양제
단백질챙겨먹기x 밀가루인스턴트최소
먹는거 부족하지 않게 잘 드시고 알맞게 운동하시면 되여. 운동 하실 때 유.무산소 운동 병행 하시되 유산소 운동에 좀 더 비중을 두시구요.