아침 - 오트밀, 요거트
점심 - 닭가슴살, 고구마, 오이, 슈퍼푸드블렌드
오후간식 - 바나나, 초코바, 프로틴셰이크
저녁 - 닭가슴살, 오트밀, 양파, 청경채
야식 - 프로틴바

운동 - 가슴+이두 근력운동 2시간20분


어제밤에 야식으로 홍어에 막걸리를 먹었죠...

맛은 참 좋았는데... 오늘 점심때 까지도 코에서 홍어향이 나더라고요 ㅋㅋㅋ 편의점 홍어도 훌륭했습니다. 😀

아침은 언제나처럼 먹어줬어요.

그릇을 스뎅그릇으로 바꿨더니 뭔가 개밥 같네요 비쥬얼이 ㅡㅡ;; 인간의 존엄성을 위해 저 그릇은 쓰면 안되겠습니다...

점심도 언제나처럼~

고구마가 두종류가 섞여있네요 ㅎㅎ 점심으로 마지막 햇살닭을 먹어줬습니다. 입가심으로는 슈퍼푸드블렌드 한잔 타 마셔줬고요 ^^

퇴근하고 바나나+초코바 먹어주고 운동!!

오늘은 세트수보다 종목에 집중했어요. 가슴상부쪽을 집중공략!! 운동장 같이 넓은 가슴이 가지고 싶어요 ㅠㅠ

집에 와 저녁 먹어줬습니다.

햇살닭의 뒤를 잇는 닭가슴살은 마이닭.
잇메이트 - 오다닭 - 육식토끼 - 잇메이트 - 햇살닭 - 마이닭 까지 왔네요... 계속 저염만 먹다가 양념된 닭 먹으니 세상 맛있군여 ㅎㅎ 앞으로 25끼는 마이닭과 함께!!

칼로리가 너무 모자라서 야식으로 프로틴바 하나 씹으면서 다이어리 쓰고 있네요... 오늘도 어쩌다보니 2000칼로리뿐이 못 먹은 ㅠㅠㅠㅠ 내일은 반성하고 꼭 2300 채워야 겠습니다...

내일은 하루종일 파주에서 일이 있어서 식단도 운동도 못하겠네요... 안타까운 하루가 되겠습니다 ㅠㅠ

그룹원 여러분들 편안한 밤 되세요!!