다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
이렇게 하면 살이 빠질까요?
꼭성공하리!!
- 2018.11.29 13:36
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아직 두돌안된 아기 끼고 있어 운동다니는건 힘들고 매일매일 집안일 두어시간하고 틈틈히 스트레칭 하면서 근력 손실 안나게 하려고 하거든요
식단은 다욧 식단으로 하기엔 식비 부담이커서..
칼로리를 하루 1300전후로 맞추고 저탄수화물식단으로 탄수화물 섭취를 줄이고
야채와 단백질 위주로 먹으려고 하거든요
3일찬데 비프스튜, 현미밥, 닭가슴살, 계란위주로 먹고 반찬은 그냥 있는거나 샐러드 해서 먹고 있어요
다행인건 오히려 이렇게 먹었더니 포만감도 있고 막 배가고프진 않네요 아직은..
6개월간 70키로에서 55키로까지 15키로정도 감량목표인데
이렇게 해도 살이 빠질까요? 포만감이 드는게 많이먹고 있는건지 모르겠네요
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한달에 3kg, 단기요요 포함 6달 15kg
키가 얼마신지 모르겠지만 165이내로 잡고 62키로(표준체중)까진 쭉 빠지실꺼에요. 전 68에서 62까지 한달 걸렸어요~
만보걷기+스쿼트, 식단관리(초반 1000칼로리, 유지기간 1300)
심한 저탄수화물은 오래 지속시 케톤증이 올 수 있어요. 장기는 비추에요!
네 감사합니다 처방받은대로 탄단지나 맞춰먹도록 노력해야겠네요~
가능할듯 싶어요..