다이어트 일기
11월 29일 (음식 1397kcal, 운동 893kcal)
*린주*
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- 2018.11.29 19:42
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- 음식
- 운동
1397/ 1379
893/ 230
성공
(645)
아침식사 : 462kcal (33.07%)
| [오뚜기] 컵누들 우동맛 | 120kcal |
| 군고구마 | 152kcal |
| 삶은 계란 | 80kcal |
| [다논] 그릭요거트 블루베리 치즈 | 95kcal |
| 배추김치 | 15kcal |
오전 간식 : 133kcal (9.52%)
| [네스카페] 허니골드 | 45kcal |
| 사과 | 67kcal |
| 아몬드 | 21kcal |
점심식사 : 249kcal (17.82%)
| [대림선] 실곤약 | 36kcal |
| 초고추장 | 107kcal |
| 굳닭 닭가슴살소시지 오리지널 | 93kcal |
| 깻잎 | 2kcal |
| 오이 | 5kcal |
| 파프리카 | 6kcal |
오후 간식 : 35kcal (2.51%)
| [네스카페] 허니골드 | 35kcal |
저녁식사 : 518kcal (37.08%)
| 닭갈비 | 446kcal |
| 소주 | 60kcal |
| 깻잎 | 2kcal |
| 된장 | 10kcal |
운동 : 893kcal
| 플랭크 | 31kcal |
| 닐링 힐 프레스 | 8kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 16kcal |
| V 크런치 | 8kcal |
| 사이드레그레이즈 | 16kcal |
| 사이드 플랭크 | 12kcal |
| 마일리 섹시한 등 | 99kcal |
| 마일리사이러스 식스팩 만들기 | 150kcal |
| 허벅지 안쪽 운동 | 50kcal |
| 스탠딩 크로스 크런치 | 9kcal |
| 스탠딩 사이드 크런치 | 9kcal |
| 브릿지 | 20kcal |
| 덩키 킥 | 18kcal |
| 티파니 허리운동 | 140kcal |
| 마일리 팔운동 | 100kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 207kcal |
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