다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트정체기 어떻게 극복하셨나요?
ㅠㅡㅡ
- 2018.11.30 07:31
- 254
- 3
5일째 몸무게가 더찌거나 그대로네요ㅠ
너무 지쳐서 내일부터 몸무게 안재려고요
다들 어떻게 극복하셨나요?
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그러면 다시 찌지는않나요??
일단 몸무게는 재지 마시고 매일 1000칼로리를 드셨다면 몇일동안은 1200~1400드시고 운동도 느슨하게 하셨다가 다시 1000드시고 운동도 쪼여주시면 다시빠지더라고요
보통 정체기는 그 체중에 내 몸이 적응하는 기간입니다. 사람에 따라 짧게는 1~2주.. 길게는 몇달을 가기도 합니다.
보통 이런 정체기를 만나면 식단 유지는 그대로 하고.. 운동량이 아닌 운동 강도를 올려 줍니다. 유산소 운동은 더 빠르게... 수행을 하고 무산소 운동은 더 무겁게 해주면 도움이 됩니다.
이런 과정을 수행함에 있어 중요한건 먹는 양이 부족하지 않아야 한다는 것입니다. 먹는게 부족하면 결국 이겨내지 못하고 포기하는 경우가 빈번히 일어납니다.