운동하시면 저녁 일반식 드셔도 돼요. 밥은 1/2공기로,

쉐이크 먹는거 요요옵니다. 저녁만이라도 고구마 중크기1개, 흰자, 오이 같은 야채 드셔주세요. 가끔 어길 때도 있겠지만, 저녁에 다욧식으로 먹는거 어렵지 않잖아요?
어차피 평생 다욧한다는 맘이면 어렵지 않다고 봐요. 전 다 먹으면서 다욧하는데~ 저녁에 다욧식으로 먹어주는게 더 효과적이더라구요. 혹시 피자 먹을 경우~ 1조각에 흰자랑 오이나 토마토 같은거 함께 먹어줍니다 제경우.. 치팅 따로 안두고요. 저렇게 먹는것도 한 방법이에요 가끔!!

운동을 하신다면 저녁은 좀더 드셔도 되요.
그래야 요요도 안오고 좋지 않을까 싶습니다.
다이어트후에는 평상시처럼 드시고싶으시다면 더욱 운동하시고 적당히 드시는게 좋지 않을까요. 전 저녁 적게 먹는대신 담날 아침 배부르게 먹어요.