다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
무릎이 아픈데 걷기를 계속해도 되는지..ㅠㅠ
잰마
- 2018.12.01 17:42
- 94
- 2
80 킬로가 넘은지 일년이 다되네요
빠질기미는 안보이고
걷기가 좋다고 해서
1시간씩 걷고 있는데
빠지기는 커녕 무릎이 쑤시는데
계속할지 말지 고민이네요
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무릎이 안좋은건 무릎관절이 약하다는 뜻입니다 그말은 무릎주변의 근육이 약해졌기때문에 운동시 관절을 주로 쓰고 있다는 뜻이에요. 코어운동과 근력운동을 하셔서 근육을 키우세요. 식단은 맵고 짭잘한 메뉴에서 담백하게 하세요.
무릎이 안좋은 분들은 걷기 좋은방법 아니에요. 실내 싸이클 있으시면 속도 조절해서 천천히 하시는게 더 도움되요. 런닝머신 경우 5정도로 첨엔 10분~ 15분.. 천천히.. 식사병행.. 그리고, 근력운동도 무릎손상 없는 운동 찾아서 하셔야 효과 있어요.
식사는 세끼 꼭 탄단지야.. 필수..