다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
굶어서 빼는걸 자주하다보니...
양덮밥
- 2018.12.02 00:01
- 127
- 1
기초대사량이 낮아진는것같아요... 어떻게 높이죠...?
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제가 굶어서 43까지 빼봤습니다. 나중에 관절은 죄다 아프더라구요. 몸두 약해지고 가 기도 오래가구. 기초대사량 높이려면 근육운동하셔야해요. 헬스장가서 유산소가 아니다 덤벨운동 하시구 헬스기구 하나당 12번씩 5셋트씩 하세요. 운동순서는 다이내믹스트레칭하시구 유산소 10-15분 그리고 근력운동 40-60분 마무리스트레칭 하시면 돼요