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운동
1. 걷기 습관(초반 7천보에서 평균 만보까지) -> 계단 습관
2. 스쿼트 챌린지 ->버피테스트 챌린지
식습관
1. 단 음식 끊기(성분표에 당 꼭 확인)
과자x 단음료x 단 요거트X
2. 라면, 치킨, 떡볶이 X
칼로리 3대 킹
(예외적으로 맘터 휠렛버거는 가능, 치킨버거지만 저칼로리, 고단백)
3. 밥은 2/3공기부터 시작해서 1/2공기까지 적응하기
4. 아침점심저녁 다 챙겨먹기
5. 국물X 건더기 O