참 스트레스를 많이 받으시면....의도치 않게 건강을 조지면서 감량'당'하실 수도 있어요 의외로 고3때 갈등이 좀 생겨서...학교든 선생님이든 부모님이든 친구든 성적이든 고3 압박과 더불어 스트레스때문에 살좀 빠질 수도......전 학교 부모님 입시 다 터져서요 근데 공부도 진짜 집중하면 밥생각 안나거든요 원서 쓰는 시기에 밥을 잘 못 먹어서 빠지더라고요ㅜㅜ
아..그래도 고3이니까ㅎ<<<<하면서 분명히 아닌거 아시면서 합리화만 안 하시면 돼요 친구들 고3드립 치다가 찜...ㅋㅋㅋㅋㅋ미친듯이 공부만 하면 찌고 공부 열심히 하면 빠지거나 유지하고 적당히 하면서 합리화하면 찌고 목표가 높지 않다면 2학년이고 3학년이고 다이어트는 항상 가능할 것 같아요

공부 제대로 하시고 목표가 높다면 찌지 않는 것만으로도 대단하신 거예요...저 수능 본 고3인데 진짜 공부 할 것도 많고 본인이 급해지면 걸어다니는 시간에 차타고 영단어보고 그렇게 되더라고요
허리도 엄청 아프고 운동 시간이 부족해지니까 전 최대한 시간 적게 드는 고강도 운동 했어요 케틀벨 사서 기숙사 옥상에 몰래 가져다두고 저녁 먹고 케틀벨 스윙 하고 스쿼트랑 플랭크 위주로 했어요 체육시간엔 최대한 미친듯이 움직이고 운동부 친구한테 뇌물주고 샤워실 썼고요ㅋㅋㅋㅋㅋ
저녁 먹으면 야자때 졸리다고 아예 거르는 친구도 있었는데 저녁때는 탄수화물 줄이시고 아침점심때 단백질 채소 꼭꼭 챙겨드세요ㅠㅠ 살 빼려면 탄수화물 줄여야 하고 공부하고 머리쓰려면 탄수화물만 필요해서 어쨌든 타협해야합니다....
제가 한번 앉으면 잘 안 일어났는데 글쓴이분은 스트레칭 꼭 하셨으면 좋겠어요
뭐 이론상 스쿼트 하면서 공부 할 수 있긴 한데 해보니까 좀 아닌 것 같아서 최대한 근육 쓰는 고강도 꾸준히 하는게 최선인 것 같네요 그래도 여름까지는 달리기도 집 올 때마다 했는데 원서철 가까워질수록 그런거 못ㅎ함ㅎ
아마 스트레스나 당 부족으로 폭식이나 단음식 밀가루음식 안 드시면 자제력 신이고 그렇더라도 좀 자제하거나 후 관리만 해주셔도 선방입니다 이거슨 생생하고 따끈 따끈한 후기.......

1. 운동은 매일 만보걷기 (뛰면 무릎에 무리가요)
등하교시간, 밥 먹고 틈틈이 걸으면 하루에 90분은 걸을 수 있을꺼에요*^^*
처음엔 7천보부터 시작하세요. (1시간 걷기)

2. 나는 저질체력이다. 나는 피곤하다. 체력을 쌓고싶다.
그러면 스쿼트 챌린지를 시작하세요! 제 체력의 기본입니다.

3. 식단
맛있는거 먹으면 행복한데 어떻게 안 먹을수가 있나요. 평소 드시는데로 일반식 드세요~

다만! 밥 1/2~2/3 (사람마다 필요한 양이 달라요. 어지러움 방지를 위해 밥은 꼭 먹습니다)

국물X, 건더기O, 면X 😭(면은 소화가 잘 안 돼요... 이것도 사람바이사람)

단맛은 당중독을 부르고 그것이 바로바로 탄수화물 중독입니다.
당조절을 하면 조금만 먹어도 크게 배가 고프단 느낌이 안 들어요.
설탕 끊으시구요... 성분표에 이 음식이 당이 얼마나 들어갔나 꼭꼭 체크하세요.

외식하셔도 돼요. 양 조절해서.
근데 식단일기 쓰다보면 와이거 진짜 헤비하네!! 이런게 나와요.

예를 들면 치킨, 떡볶이, 라면...
멀리 할 수 있습니다.
면은 곤약면으로 대체가 가능하고 닭은 튀지지않은 닭고기 드시면 돼요. 칙힌 배신자... 한조각 200이래요😭

그냥 식단은 자신이 직접 겪어보고... 고치는 수 밖에 없어요.
다 각자 맞는 식단이 달라요.
그래서 걍 집에서 드시는 일반식이 몸에는 제일 잘 받으실꺼에요.