다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
김종국 쉐이크
포뇨야야
- 2018.12.03 12:59
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아침엔 오곡쉐이크 물타머고
점심 일반식 <조절하며>
저녁엔 바닐라or고구마 쉐이크 + 두유타기
시작 식단을 이렇게 하려고 하는데 괜찮을까요..?
위를 줄이기 먼저 시작하려고 하는데
그 전 습관은
아침 노 , 점심 완전 제각각 저녁=야식으로 대체 이랬습니다ㅠ
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위를 줄이는 것도 좋지만, 너무 적게, 불균형인 식사는 오히려 독이 됩니다. 세끼 탄단지야물.. 먹돼~ 식사 순서를 야채 먼저 충분히 씹어서 드시고, 담에 단백, 담에 탄수 순서로 먹는게 낫다고 해요. 식사시간도 최소 20분이상.
식단을 간편히 후루룩 마시는걸로 먹는건 진짜 안좋은 식이조절 방법이에요. 아침 안먹던 분이 드신다니 다행이긴 한데~ 쉐이크는 물에 타먹는게 칼로리가 적게 되고, 오이던 양상추던 한주먹 정도 꼭꼭 씹어 먹는걸 추천해요.
씹는 음식으로 먹는게 공복감 해소에도 좋고, 뇌가 운동하기에 좋다고 해요.
°하얀수선화° 답변 감사합니다! 참고하야서 쉐이크보다 식이섬유있는 야채랑 현미밥으로 식단을 바꾸었습니다ㅎㅎ