저는 작년까지만 해도 117kg라는 거구의몸으로 다이어트시작한 사람입니다.

제가 처음에 다이어트시작했을땐 인스턴트 단음식 짠음식을 줄이려고많이 애썼어요.
처음부터 급격히 줄이면 오히려 더 안좋을테니
조금씩 줄여나가는 습관을 들이시는게 가장 중요하다고 생각합니다.

체중이많이나가면 무릎에 무리가올수있으니
가벼운 산책으로시작해서 점점더 운동강도를 높여보세요.
저는처음에 무리하게 등산을 목표로 잡았다가 한달동안 한의원가서 고생한 케이스입니다.
차차 운동강도 높이시면 됩니다

식단은 시간정하셔서 규칙적으로 드시고
과일야채 단백질음식인 생선 두부 달걀위주로 바꾸어 보세요 견과류도 좋습니다.
탄수화물도 너무 안먹으면 안좋으니
탄단지 적절히 영양소 맞추시면서 점차 본인에게 맞는 식단을 찾는것도 즁요합니다.

너무설명이 길었네요.
시작하셨으니 같이힘내서 화이팅해봐요!!!!!아자아자!!!!!!

좋은 답변 감사합니다!😊😊

적게먹고 운동하는게 가장 빠르고좋은것같아요! 무리한 금식은 안돼용ㅎ

전문가는 아니지만...
매일 한시간 쉬엄쉬엄 걷고

식단은 단음료x 단음식x
탄수화물 과다 안되게 조심

요렇게만 시작하셔도 엄청난 변화 있으실꺼에요.