자유게시판
식단, 운동 봐주세요.
바람처럼스쳐가는
- 2018.12.03 18:15
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아침 - 선식(두유포함), 과일
점심 - 현미, 일반식
저녁 - 고구마 0.5개, 달걀 1개, 우유 1잔
운동 - 근력운동(요일별 상,하체 바꿔서) 60분
- 유산소운동 60분
운동후 단백질 보충제(우유포함) 섭취
※ 저녁을 안먹고 운동후 단백질보충제를 먹어야할지?
상기 식단으로 해야할지요?
저녁식사후 소화가 잘 안되어
더 늦게 운동이 되는거 같아서
의견 여쭙니다.
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아침-과일 1가지로 조금만, 야채필수
점심-야채 꼭 드세요 (여건되시면)
저녁-고구마중간1개, 계란 2개, 우유는 단백대신인가요? 흰자1개랑 아몬드 몇알, 물 먹는게 더 효율적.
그리고, 단백보충제는 운동전후에 먹는거지 식사대신이 아닙니다.(트레이너쌤도 절대 하지 말라고 했음) 좋은식단 절대 아니에요. 씹어먹는 식단이 좋은식단이에요.
에너지로 소비할 연료가 있어야 운동효과도 좋아요. 식단이 적으면 운동효과 떨어지고, 그 무서운 요요가 반드시 따라와요.
너무 적게드시는거같아요ㅠ
추가로 궁금한게 저녁식단은 바꾸면 되겠지만
그냥 저녁 안먹고 운동후
단백질보충제 섭취로는 안되는건지요?
고구마와 달걀은 저녁식사로 드시면 소화가 잘 안 되시는거 맞아요!
단백질과 섬유질이 많은 음식은 아침이나 점심에 드시는게 좋습니다:)