다이어트 고민&질문
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몸무게<근육량> 증량하고싶어요
제이03
- 2018.12.03 23:23
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건강을 위해 몸무게를 증량하고싶은데 근육량만 증량할수는 없겠죠? 체지방보다 근육량을 더많이 증량할수있는 운동법과 식단 조언부탁드려요
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우선 잘 먹어야죠^^ 이렇게 먹어도 되나 싶을 정도로 ^^ 그리고 운동을 제대로 하셔야 겠죠... 무산소 운동 위주로... 다음날 근육통이 느껴질 정도로... 그렇다고 무산소 운동만 하시면 안되구요. 유산소 운동도 꼭 같이 해주세요.
식사 세끼 다하시고 때에따라 간식도 드셔주시고요.
단백질 음식 많이 드시고
운동은 근력운동 위주로 하시고요.
체질이시라면 빼는것보다 시간이 더걸릴수 있으니 꾸준히 하셔야겠죠.