비포&애프터
요요는 그만. 유지어터를 위해.
KeepGoing2018
- 2018.12.07 17:42
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- 28
요요가 계속 반복되서 이번에는 꼭 유지를 하겠다는 마음가짐으로 기간을 1년으로 길게 잡고
체지방을 줄이고 근육량은 늘리는 것을 목표로 다이어트를 했습니다.
3끼 다챙겨서 먹되, 매끼마다 닭가슴살 챙겨먹고, 총 탄수화물에 양을 많이 줄였습니다.
그리고 운동은 주중에는 웨이트 트레이닝 위주로1시간 이상씩하고, 주말에는 유산소만 가볍게 하거나 쉬었구요.
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정말 멋지세요!!!!
진짜 대단하세요👍👍👍
대단하세요 ㅠㅠ
너무 멋있어요 !
진짜 대단하세요...!!!ㅠㅠ
너무 멋지세요 ㅠㅠ 저도 13키로 뺏다가 5키로 가량 요요가 와서...운동이랑 식단 다시 시작하려구요...화이팅❣
와~대단하시네요~부러워요~
대단하시네요
와~~~멋지세요!!!
와