다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
3대요소 일일섭취량 및 기초대사량
범버버미미
- 2018.12.11 09:03
- 115
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3대 필수 요소 지방 탄수화물 단백질 다이어리보면 권장량이있던데 그걸 다 충족하려고 먹으면 2000칼로리가 훌쩍 넘어버리더라고요 어떻게 해야하나요
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저는 단백질만 챙겨서 먹고 탄수화물은 먹어지는대로만 먹어요. 탄수는 안먹겠다고 안먹어지는게 아니니까요. 지방과 당은 되도록 안넘기려고 의식만 하는편이고요.
저는 굳이 그걸 따지고 먹는 케이스는 아닌데.... 여태 해온 것들을 보면 단백질과 지방은 일반식만 잘 먹어도 얼추 비슷하게 맞춰지더군요. 탄수화물까지 다 챙겨 먹으면 오버칼로리인 경우가 많고....
대충 정리하면... 일부러 그런건 아니지만... 단백질과 지방의 권장량만 맞춰주고 탄수는 열량 부족분을 채우는 수준의 섭취를 하고 있었구나 싶더군요. 너무 권장량에 강박을 가지실 필요는 없다 봅니다.