※글을 대충 적을경우 오해의 소지가 있기에
글을 길게 적었습니다^^..


외국 전문가들은 오래전부터 칼로리 과잉
미량영양소 결핍이 여러질병을 일으킬 것이라고
경고했습니다.

이 부분에 대해서 전문가들은
질병을 막기위해 미네란, 비타민 등 섭취하기 위해서는 매일 5접시이상 과일. 채소를 먹어야 한다고 합니다.

과연 매일 5접시 이상 과일. 채소먹는것이
가능할까요?

바쁜 현대인에게..
나날히 올라가는 가격..

그래서 영양제는 현대인에게 필수라고 생각하며

또한 다이어트 하시는 분에게는
더 더욱 필수라 생각하고 글을 써봅니다.

과연 어떤 영양제를 먹어야 할까요?

1. 코엔자임큐텐
격렬한 운동을 하면 활성산소의 생성이 증가하게 됩니다.
그런데 코엔자임큐텐을 매일 복용하면
근육손실을 막아준다는 연구결과가 있습니다.

또 체내 합성 능력은 20대에 정점을 찍으며
40대 이후에는 점점 감소하게 됩니다.

즉 40대 이후에 격렬한 운동을 하신다면
코엔자임큐텐을 복용하시면 좋으며
40대 미만의 젊은 분들에게는 권하지 않으나
강도가 높은운동 또는 비만이라 살을 빼야 하는 경우에는 복용하는 것이 좋습니다.

2.오메가3 지방산

워싱턴대 영양학 연구팀은
연어. 아마인씨 같이 오메가3 가 많이 들어간
자연식품 속 지방을 많이먹으면
징크푸드(기릠지고 영양가는 낮은 인스턴트 식품)
속의 탄수화물. 당분처럼 인공적으로 정제되고
가공된 식물성 기름을 대신해서
뇌 속의 염증을 줄여주며 세트포인트 체중유지에 도움을 준다고 합니다.

3. 칼슘 비타민d

중국 상하이 연구팀은
비만인 젊은 성인 대상으로
12주 동안 칼로리를 제한하며 식이요법과
칼슘, 비타민d3 를 복용하게 했더니
체지방이 55.6% 더 감소한다는 결과가 나왔습니다.

또한 비만일수록 비타민d 농도가 낮습니다
비타민d 결핍이 심할수록 내장지방 축적이 잘되며
비타민d 결핍이 있으면 식욕이 증가하고
에너지 소모랴어은 감소합니다.

4.프로바이오틱스

장 유익균. 유해균의 분포에 따라서
영양소 흡수와 에너지 대사조절에 영향을 준다고 합니다.

영국영약학회지에 연구결과에서는
고칼로리 식사를 하면서 유산균인 락토바실러스를
꾸준히 복용하게 했더니
체중증가 예방. 만성염증 상태가 개선 되는것으로
나타났다고 합니다.

또한 프로바이오틱스를 섭취할경우
변비. 간기능 개선. 아토피. 음식알레르기에도 도움이 된다고 합니다

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ps. 야채와 당분이 적은과일을 풍부하게 드신다면
영양제를 꼭 복용하실 필요는 없습니다.

다만, 현대인이 바쁜 직장생활로
틈틈히 야채.과일 섭취하기가 힘들기에
영양제는 필수라고 생각하며 쓴 글입니다^^;