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둘다 같이 하세요. 같이 하시는데 체지방을 빼내어 체중을 줄여야 한다면 유산소 운동에 비중을 좀 더 주시고.... 근육을 키워 몸매를 만드셔야 한다면 근력 운동에 비중을 좀 더 두시고... 하는 식으로 운동 비율 조정만 하시면 됩니다.