부족해 보이는데.... 저 식단으로 2달동안 먹을 자신 있으세요?? 약올리는것 같지만 3끼 일반식만 잘 드시고 운동 잘 하시면 체중은 줍니다. 너무 먹는걸 타이트하게 잡지 마세요. 기본적으로 먹는게 적당해야 생활도하고 운동도 합니다. 부족하니 힘든거라 생각하세요.

아침-야채부족
저녁-단백, 야채부족
그리고 되도록 음식은 세끼 충분히 씹어서 먹는걸로 드세요. 너무 적게 먹음 나중에 요요와요.
근력운동 1시간이내 단백섭취(흰자 2개정도)

ㅠㅠ진짜 감사해요 안 그래도 이게ㅜ맞지는 않은것 같아거든요! ㅠㅠ

하루 일반식 3끼 드세요.
필요한 영양소가 부족해서 피곤한거에요.
전 3끼 다먹으면서 머리 많이쓰면 초콜릿도 먹습니다.
그만큼 당(탄수화물)이 중요해요.

단백질은 근력통증 예방에 도움을 줍니다. 현재 식단은 탄단 둘다 부족해요.

시리얼보단 오가닉 무쥴리나 오트가 좋아요. 이렇게 드시면 살은 빠지겠지만 이것보다 더 먹으면 두배로 찌는 체질로 가는 지름길입니다. 더 많이 드세요. 팟팅

시리얼 많이 먹으면 몸무게 올라갑니다..