체중은 많이 빠졌는데 청바지사이즈가 줄지 않았다는것은

1.지나친 유산소운동으로 근육이 많이 빠져서 더이상 지방을 연소시키지 못해서.

지방은 같은 양의 근육보다 부피가 커요. 그렇기 때문에 체지방을 빼는게 중요하기때문에 근육양을 키워야한답니다

2.올바르지않은 식단
맵고 짜고 달고 자극적인 식단은 부종의 원인이 됩니다

담백하게 드세요.


청바지사이즈줄이려면 허벅지까지 들어가는데 엉덩이가 안들어가는게 문제이지요

위에서도 말했다시피 살빠지고싶은 부위의 근육양이 부족하면 잘 안빠집니다

특히 하체는 엉덩이에 근육양이 부족해서 지방이 많은 분들이 많아요

그런분들을 위한 근육운동이 있어요
바로 힙뜨러스트, 힙쓰러스트라고도 하죠

스텝박스나 그와 비슷한것에 머리와 어깨까지만 걸치세요
그리고 골반위로 무거운책을 올리고서 엉덩이에 힘을 뽝 주고 위로 올리세요.(엉덩이힘만으로 올리세요)

한달하시면 엉덩이살이 빠지며 이뻐지는것을 느낄수있습니다.

익숙해지면 무게를 더 올리세요

엉덩이살이 빠지면서 청바지가 쏙쏙 들어갑니다

다들 화이팅!