Csm18 네...적게 드시는것도 또한 감량이 안되는 원인 일수도 있어요.

전 디톡기간 제외하고(오래된 정체기, 하루이틀) 빼고 최소 1200 먹어요.
1800 먹을때도 있구요.

디톡할때도 디톡만 안하고 한끼 일반식 먹어요. 두끼 먹을때도 있고

일반식다이어터 알겠습니다! 감사합니다!

일반식다이어터 네...... 감사합니다 ㅜㅜ 너무 효과가ㅜ없어서 그런데 하루 900칼로리로 제한하면 요요가 심할까요?

Csm18 운동은 부분운동보다 코어운동(스쿼트, 플랭크)을 하는게 좋아요. 기초체력 기르는데 좋고 칼로리를 제일 많이 태우거든요.

혹 생리가 가까워지고 있진 않나요? 전 생리 전에 몸이 붓고 무게 up이 심해요. 그날 지나면 다시 돌아와요~

그리고 다이어트로 어느정도 체중을 감량했을때 (보통2달) 정체기가 오는데(업앤다운 반복 혹은 정체)

그땐 무리가지 않는 선에서 하루이틀 아침, 저녁 디톡스하면 좋은거 같아요.

일반식다이어터 글쎄요.... 당이나 나트륨 섭취는 그렇게 과하지는 않은 것 같아요 ㅜㅜ 그리고 운동은 마일리스 사이러스 복근운동? 그거 하고 있고요... 운동을 전보다 많이 하는데도 살이 찌네요 ㅜㅜ ㅜㅜ

Csm18 혹 당이나 나트륨 섭취가 많진 않나요? 몸에 맞지 않는 음식을 많이 먹는다거나...
아니면 운동을 바꿔보는 것도 좋은 방법인거 같아요.

전 걷기랑 스쿼트를 베이스로 버피, 플랭크, 사이드레그레이즈 이렇게 해요. 걷기제외하고 모두 홈트 코어운동

일반식다이어터 흠.... 정말 답변 감사헙니다 ㅜㅜ 근데 왜 체중이 증가하는 걸까요... ㅜㅜ

Csm18 오...그럼 제가 코멘 드릴께 없네요ㅋㅋ
탄수화물은 컨디션에 따라 조금 늘리셔도 괜찮을꺼 같아요. (150즈음)
요요에 주요인이 당부족이라 전 그래서 요즘 귤이나 민트초코 챙겨다녀요.
지방도 30까지 널널하게 드세요.

저랑 비슷한 식단이신데ㅋㅋ 오후, 저녁껄 오전으로 좀더 땡기면 좋을꺼 같아요.

운동도 적당히 하시고 좋은 발전 보이실꺼 같아요~

일반식다이어터 탄 120g 단백질 60g 지방은 20g 정도 인 것 같아요!

하루에 탄단지를 얼마나 먹는지 궁금하네요. 칼로리보다 그게 더 중요해요.