일단 목표 몸무게 정하고..기간을 잘라 단계별 목표를 세분화..
그담엔 첫번째로 먹는거 줄이기..이때 세끼는 다 먹기..폭식 방지..스트레스 방지
그리고 유산소 운동 같이 하기
어느정도 감량이 되면 원하는 부위 운동 시작하기...
다욧은 즐겁게 꾸준히 하는게 젤 좋은거 같아요...서로 화이팅해요!

음슴체라 죄송해요.
1. 다이어트를 하는 이유 설정
2. 현실적인 목표치 설정
3. 식단, 삼시세끼 밥 2/3공기, 일반식 진행. 반찬에 감자같은 탄수반찬은 피하는게 좋음.
4. 운동, 매일 한시간 걷기와 스쿼트 챌린지 = 어떤 운동보다 기초체력 쌓기 좋음. 시간이 크게 안 듬.

5. 몸으로 직접 겪어보며 안 좋은 음식 하나씩 빼기.
댓쓴이는 밀가루와 기름진 음식을 잘 소화시키지 못 해서 라면을 안 먹은지 오래 됨. (한때 편의점라면 중독자)
다이어트 중 치킨 칼로리를 알고 개충격먹고 치킨을 끊음...


6. 지속 가능성 확인하기. 내가 이걸 최소 한달은 할 수 있나? 두세달도 가능하나?