다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 식단 좀 봐주세요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
얼짱소
- 2018.12.19 23:59
- 162
- 2
다이트식단 좀 봐주세요
추가하거나 빼야할것 중간 간식 등등
직업 헤어디자이너
하루종일 서서 일합니다
7시 기상
8시 아침 프로틴(단백질12g)
매일두유 99.89 (단백질 9g)
바나나 1개
1시 점심 아임웰 다이어트도시락(랜덤)+ 닭가슴살 조금 더 추가
6~7시 샐러드(양배추,적양배추, 양상추,케일,당근,방울토마토)
고구마 조금
닭가슴살 100g
이외에 배고프면 아몬드 좀 먹으려고 하는데
식단 조언 좀 부탁드립니당
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탄수화물이 많이 부족해요.
하루 최소 130g은 드시는게 좋아요. 서서 일하시면 더 넉넉하게 드셔두 되구요.
지방이 부족해보여요. 치즈 추천드려요.
프로틴보다 계란...
그리고 더많은 단백질 음식을 시도해보세요.
프로틴은 단백질 쉐이큰데... 저걸 굳이 아침 시간에 운동도 하지 않고 먹으려는 이유는 뭘까요???
요즘 가이어트 식단이라 불리는 고구마나 닭가슴살의 조합은 당뇨환자식과 웨이트 운동 하시는 분들의 식단을 혼합해 놓은 형태인데... 굳이 그렇게 하지 않고 그녕 일반식 3끼 반찬 적당히 골고루 잘 먹기만 해도 충분합니다.
다이어트를 먹는걸로 하려 마세요. 적당한 식단섭취와 알맞은 운동으로 하시길...