사진이 좀 더럽네요;;ㅎㅎ 차이가 보이시나용..?

64.8 -> 58.1 (30일) 이구요

57.4까지 내려갔는데 오늘 생리가 터져서 그런지 몸무게가 올라갔네요!
절식중이라 근육량도 같이 빠지고는 있지만 ㅠㅠ그래도 체지방률은 2% 가까이 줄어들었습니다!


식단
집에선 식판에다가 양 정해서 먹습니다 아래 사진 처럼 영양소 균형 대충 (??) 신경써서 아무거나 먹어요(???)
밖에서도 아무거나 먹어요(????) 하지만 전보다 양은 줄었죠!
식단 메뉴에 크게 신경쓰지 않는 대신 좀더 건강해 보이는 걸로 선택을 하려고 노력하는 정도에요.

즐겨먹는 메뉴는 수육! 배추쌈(달달하고 포만감👍👍👍강추)각종 반찬들! 거기에 계란, 두부 또는 닭가슴살입니다. 쌀밥도 그냥 먹어요 ㅎㅎ

운동
땅끄부부홈트 30분(칼소폭 or 살쭉빠 둘 중 선택)
스트레칭은 1시간(강하나 하체, 골반 교정, 폼롤러 상하체)
가능하면 매일 하고 있어요!

하체비만이었는데 다리부터 차이가 보이는 것 같아서 기분이 좋아요. 그리고 생리통이 심한 편이고 근육통 골반통이 같이 오는데, 골반교정 스트레칭 덕분인지 오늘은 정말 느낌도 없이 나왔네요.
⭐️하체비만⭐️생리통⭐️스트레칭⭐️강추⭐️!!!!!!!


생리시작한 기념 30일 기념 정체기 기념으로 글 올려보아유
전 정체기가 조아요!!!!! 뭔가 근육이 만들어지나 싶고 이 몸무게로 적응하고 다지는 느낌이라서!!!

같이 힘내서 운동해여!!!!!화이팅!!!!!