혼자서는 안되요.
옆에서 관리해주고 잔소리해주는 코치같은 사람이 있어야되요.
동기부여가 꾸준히 유지되게..해줄수 있는 사람
도움이 필요하면 쪽지 남겨줘요.

우선 칼로리처방부터 다시 받아보세요. 활동량을 약간 활동하는걸로 하셔서....
설정값만 놓고 따지면 저보다 더 섭취하셔야 하는건데..... 대략 1500~1700 선 정도 나오시겠다 싶기도 하구요.

그리고 3끼를 가급적 균등하게 섭취하려고 신경을 좀 써주시구요. 그동안의 습관도 습관이지만 정작 활동하시는 시간에 섭취하는 열량은 부족하겠다 싶어요.

400~500선으로 3끼를 챙겨드시고 야식으로 부족분에 대한 걸 섭취하세요. 포만감에 집중하지 마시고 열량확보에 집중하시는게 좋겠고 견관류 같은 것들을 섭취해 주시는게 좋을 듯 보입니다.

결국 다이어트는 얼마나 올바른 식습관을 정착 시키느냐와 운동하는 생활습관을 가지느냐가 관건입니다.

건강하게 다이어트 하세요 ^^