다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 시작을 어떻게 해야할지 고민됩니다
세성일반사원
- 2018.12.24 19:59
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다이어트를 시작해야지 시작해야지, 해서 오늘부터 시작하게 되었습니다. 그런데 급격하게 늘어난 무게에 조금만 걸어도 다리나 허리가 아프더라구요ㅠㅠ 유산소 운동을 먼저 하는 게 좋다! 라고 모든 분들이 말하시던데, 저같은 경우도 유산소를 먼저 시작해야할까요? 하루에 30분~1시간 정도면 충분할까요ㅠㅠㅠ
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유산소 운동을 허면 심폐 기능이 좋아집니다. 심폐기능이 좋아 진다는 이야기는 무산소 운동을 할 때 한번 호흡으로 공급할 수 있는 산소량이 증가를 한다는 이야기구요.
그래서 운동을 시작 하시는 분들은 가급적 운동 강도가 약한 유산소 운동으로 시작하시는게 좋습니다.
당장 육지에서 걷고 뛰는게 힘들면 물로 가시는게 관절에 부담을 덜 줍니다. 참고하세요.
일반식다이어터 아 2천보래 2만보.
걷기로 시작해서 빨리걷기 그 뒤로 뛰기까지 도전해보세요.
운동화 좋은거 신으시고... 천천히 좋은 길 걸으세요. 몸에 무리안가는 만큼 시작해서 조금씩 늘리세요.
저 처음에 5천보도 못 걸었어요. 발아파서, 근데 지금 2천보 걸어요.
걷기 참 좋아요. 아니면 너무 무리가면 수영도 좋아요.