다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루 탄수화물 섭취량 궁금합니다!
emh
- 2018.12.26 13:10
- 516
- 5
하루 탄수화물 섭취량을 탄수화물 그램수로 100g 맞춰야 하나요? 아니면 밑에 권장량 탄 423g 중 100g를 맞춰야 하나요? 모르겠어요 ㅠㅜ
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저기 파란색이 100그램되는걸로 맞추시면 될거 같아요
권장량이요. 100보다 최소150은 드시는게 좋아요
emh 140g이 일 섭취하는 탄수량이라고 보시면 됩니다.
140g이 탄수화뮬의 무게인가요? 아니면 권장량 속 140g인가요?
보통 체중대비 2:1:1 정도를 탄단지 비율로 잡습니다. 70키로 몸무게라면 140그램 탄수 섭취.. 70그램 단백질과 지방 섭취 하는 식으로 탄단지 구성을 하죠.